"Ha nincs célod, soha nem is fogod elérni!"
Pribék István Kettlebell Instruktor
Tel: +36703602653
Email: kettlebellveszprem@gmail.com

Ülő életmód és kettlebell

Feltetted már magadnak a kérdést mi lehet az egészségednél fontosabb?
Mennyit ér meg számodra, hogy közel 5 évvel tovább élj?
Heti 1-2 óra időráfordítást biztosan ugye?
Kutatások kimutatták, hogy elég ha egy héten 2-3 alkalommal 30-45 percet foglalkozunk a testünk karbantartásával ahhoz, hogy ennyivel kitoljuk a várható élettartamunkat!
Az egészséges élettartam a nőknél mintegy 20, a férfiaknál  pedig körülbelül 14 évvel rövidebb a várható élettartamnál!
Ezt azt jelenti, hogy betegségekkel kell küzdened ahelyett, hogy élveznéd a boldog öregkort…
Magyarországon a rendszeresen testmozgást végzők aránya mindössze 8-9%, Te beletartozol?

Képzelj el egy átlagos napot mivel is töltöd az idődet.
Valószínű sok órát ülsz a számítógép előtt vagy az autóban, majd otthon „görnyedsz” tovább a TV előtt, esetleg eljársz néha edzőterembe és ott is elüldögélsz a gépeken?
Ezt heti 5-7 napon át ismétled megállás nélkül reggeltől-estig!
Valljuk be mindenki ezt csinálja, de valakinek előbb, valakinek csak később okoz ez az életforma problémát.

A leggyakrabban előforduló népbetegségnek a hátfájásos problémákat tekinthetjük. A fejlett ipari társadalmakban a népesség 60-90%-a szenved élete során legalább 1 hétig tartó, a mindennapi életet befolyásoló derék vagy hátfájásban.

Hallottál már arról, hogy abban leszel jó amit sokszor gyakorolsz?

Ezt a SAID (Specifikus Adaptáció a Beérkező Igénybevételhez) alapelv foglalja össze, egyszerűbben megfogalmazva ez azt jelenti, hogy a test mindig abban próbál meg javulni amit éppen csinálsz és ez az adaptáció folyamatos, állandó és akkor is megtörténik amikor nem akarod!
Ha napi 8-10 órát ülsz, akkor is adaptáció történik!
Nem feltétlenül olyan adaptáció amelyet szeretnél, de megtörténik…

Ha az ülést gyakorlod napi 8-10 órán át, találd ki miben leszel jó?
Nos igen –>  az ülésben!

A lágyszövetek letapadnak, egyre rugalmatlanabbá válnak, az ízületek “berozsdásodnak”, bizonyos izmok lerövidülnek, mások megnyúlnak. Így az adott testhelyzet stabil lesz, viszont beszűkül a mozgástartomány, és egy új deformált testhelyzet lesz az alapértelmezett.

Bizonyos felmérések szerint naponta körülbelül 9,3 órát ülünk, vagyis 1,6 órával többet töltünk ilyen pozícióban, mint alvással.

Az ülő életmódnak köszönhetően rossz testtartás alakul ki: a vállak előreesnek, a gerinc fiziológiás görbületeinek egyensúlya megbomlik.
A derékfájás a fejlett ipari országokban, de hazánkban is a keresőképtelenség második leggyakoribb oka!

Egyre gyakrabban fáj a hátad a hétköznapi tevékenységek során?
Ha nem teszel ellene akkor állandósul/romlik ez az állapot!

Fogd fel az edzést úgy mint egy bankbetétet vagy megtakarítást.
Amit ott felhalmozol azt tudod majd elkölteni idős korodban.
A mai világ a mostról, az azonnalról szól. A kettlebell edzés hatékonyságát hamar megismered, ha kipróbálod!

Ugye Te is jobb közérzetre, több erőre és könnyebb mozgásra vágysz?
Szerencsére tudok egy megoldást!: Csatlakozz egy induló KEZDŐ Kettlebell Csoportba!

Felteheted most a kérdést: Miért pont a KETTLEBELL fog rajtam segíteni?

Az SFG rendszer amit oktatok, úgy lett megalkotva, hogy a tanulás folyamata során fokozatosan növeljük az edzések intenzitását, így mindig felkészít a következő lépcsőfokra. Az is tökéletesen el tudja sajátítani a módszert, aki az átlagnál alacsonyabb állóképességgel kezdi el. Emiatt sem kell aggódnod, a terhelést is fokozatosan növeljük.
Az oktatott rendszer ami megkülönböztet más „hobby oktatóktól”, abszolút kiemelve kezeli az egészséget és a biztonságot, valamint a betegségek, sérülések kialakulásának megelőzését, amennyiben pedig már kialakult (pl: gerinc vagy hátfájdalmak) akkor azok rehabilitációját.
Különös tekintettel van a rendszer az ízületekre, amiket minden más súlyzós edzés nagyon megterhel. A gerinc környéki mély hátizmokat ez a fajta mozgás hihetetlenül megerősíti amit az ülő életmódunk „elsorvaszt”, így a tartásod javítja, testtudatod és komfortérzeted növeli a hétköznapokban.

Szerintem egészséges embernek nem lehet elég az, hogy nyolctól ötig bent ül egy irodában, aztán leül a tévé elé – természetünknél fogva szükségünk van a fizikai és pszichés kihívásokra! Sajnos ezt az érzést egyre többen elnyomják magukban…

Emlékezz mit ígértem?: A célom az, hogy mérhetően fittebb legyél, érezd is magad fittebben és nézz is ki fittebben!!

Ha fontos számodra az, hogy jól érezd magad a bőrödben, hosszú távon is megőrizd az egészségedet, esetleg az aktuális sportodhoz keresel kiegészítő edzést a dinamikusabb mozgásért és jobb terheléstűrésért, általános erőnléted megalapozásáért akkor itt a helyed!