A 4 szintből álló tesztet min. 3 hónap edzés után SFG instruktor felügyeletével lehet végrehajtani. A gyakorlatok és a szint idő minden szinten megegyeznek, a súlyok viszont fokozatosan nőnek.
A gyakorlatok:
- Egy török felállás mind a két oldalra.
- Tíz felrántás és nyomás oldalanként.
- 20 guggolás serlegtartásban.
- 100 szakítás azaz snatch.