Szerző: István | aug 10, 2022 | kihívások
A 4 szintből álló tesztet min. 3 hónap edzés után SFG instruktor felügyeletével lehet végrehajtani. A gyakorlatok és a szint idő minden szinten megegyeznek, a súlyok viszont fokozatosan nőnek.A gyakorlatok: Egy török felállás mind a két oldalra.Tíz felrántás és nyomás... Szerző: István | aug 10, 2022 | kihívások
Én is többször teljesítettem ezt a kihívást. Ne felejtsd el felírni hol tartasz az adott napon mert a végén majd nem jön ki az a 10000.Minőségi kivitelezés lebegjen a szemed előtt, mint ha Pavel mögötted állna végig!10 nap 1000 swing Ez már jóval keményebb erősen... Szerző: István | aug 10, 2022 | kihívások
A kihívás során ezer swinget kell végrehajtani. A hölgyek általában 16 kg-os, az urak 24 kg-os súllyal hajtják végre a gyakorlatot. A teljesítés nincs időhöz kötve, nagyjából 1 óra alatt kényelmesen végrehajtható a gyakorlat amit oklevéllel... Szerző: István | aug 10, 2022 | kihívások
Az SFG Instruktorok képzésének egyik tesztje. A gyakorlat során 100 snatch gyakorlatot kell végrehajtani 5 perc alatt 24kgs kettlebellel. SSST (azaz United States Secret Service Snatch teszt) Itt az időlimit 10 perc, kezet váltani, súlyt letenni annyiszor lehet... Szerző: István | aug 10, 2022 | kihívások
A kihívás során egy darab katonai nyomást, egy darab egylábas guggolást, és egy darab taktikai húzódzkodást kell végrehajtani az övedre akasztva. Miért nehéz mégis ez a kihívás? Azért mert a feladatokat egy 48 kg-os súllyal kell végrehajtani férfiaknak. Youtube-on van... Szerző: István | aug 10, 2022 | kihívások
A kihívást minden SFG tanuló teljesítheti.Az alábbi gyakorlatokat kell végrehajtani, az EKC program vezetője előtt: 200 snatch 10 perc alatt, hölgyek 16 kg-os, urak 24 kg-os súllyalKatonai nyomás – military pressEgylábas guggolás – pistolTaktikai húzódzkodás –...